Hora (Sumeruásana) Základní postavení: klek sedmo (vadžrásana). Nádech: přejdeme do vzporu klečmo. Výdech:pomalu zvedáme hýždě vzhůru, propneme kolena, pokud možno necháme celá chodidla na podložce. Zároveň vtáhneme hlavu mezi ramena a svěsíme ji (uvolníme). V této poloze chvilku vydržíme s normálním dechem
Jóga v přírodě: Cvik Pozdrav slunci. Jógové cvičení s dětmi. Společně s cvičitelkou si děti vyzkoušejí cvik Pozdrav slunci. Součástí je i relaxace a vyprávění příběhů spojených s jednotlivými cviky.Řeč, pohyb a rytmus jsou v nich ideálně propojeny a rozvíjejí děti po všech stránkách. vloženo 07.09.2014 Pokaždé před jídlem ručičky si umyjem
Pozdrav Slunci (Surya Namaskar) pro začátečníky. Pozdrav Slunci neboli Surya Namaskar, je v józe série poloh, které se v různých modifikacích provádějí plynule v návaznosti za sebou. Tradičně se Pozdrav Slunci praktikuje vždy ráno, kdy jednotlivé části těla nastavujeme slunci. To je podle védských textů uctíváno jako . 229 158 377 96 196 366 31 70 55